L’automne devrait arriver avec fracas en France ce week-end, avec des températures qui devraient chuter de 12 à 15 degrés dans certaines régions.
La pluie et les températures plus froides sont déjà arrivées dans certaines parties du pays, et le reste devrait suivre demain (samedi 14 octobre).

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Les températures sont restées élevées dans de nombreuses régions hier (jeudi 12 octobre), atteignant jusqu’à 29°C à Limoges et 30°C à Tarbes et Toulouse.

Mais samedi, l’absence de vents tropicaux en provenance de l’océan Atlantique coïncidera avec des précipitations étendues sur le centre et l’ouest de la France, provoquant une baisse généralisée et significative des températures.

L’autorité sanitaire Santé publique France a averti qu’une baisse des températures peut entraîner une augmentation des maladies infectieuses, telles que « les rhumes, la grippe, le nez qui coule ». [and] la gastro-entérite », ainsi que le Covid-19.

Pourtant, ce n’est pas tant le froid qui est à l’origine des problèmes, mais le changement de comportement des gens lorsque les températures sont plus froides, a déclaré la SPF. Il s’agit notamment de fermer les fenêtres et de ne pas aérer les pièces, ce qui peut faciliter la propagation des virus.

Les conseils sont les suivants :

• Aérer régulièrement les pièces. Aérez les pièces de votre domicile et de votre lieu de travail pendant au moins 10 minutes par jour, afin de permettre à l’air de circuler et de rafraîchir l’espace.
• Sortez, même s’il fait froidavec des vêtements chauds. Même une promenade de 10 minutes peut aider votre corps à produire de la vitamine D, nécessaire à nos os et à nos muscles, et renforcer notre système immunitaire, indique l’Anses, l’autorité de sécurité alimentaire et sanitaire.
• Manger équilibré. Il peut être tentant de se réconforter en hiver, mais il est important de ne pas trop manger et de veiller à consommer suffisamment de fruits et de légumes frais, dit l’Assurance Maladie de Paris.
• Consommer du miel de bonne qualité. L’Assurance maladie affirme que la consommation de miel présente des avantages antibactériens. La gelée royale est également une bonne source. Elle peut être consommée dans des boissons chaudes.
• Restez hydraté. Veillez à boire suffisamment d’eau, même s’il ne fait pas chaud dehors. Il peut s’agir d’eau contenue dans des boissons chaudes, mais pas exclusivement de sources caféinées telles que le café, le thé ou le matcha, ou d’options riches en sucre telles que les boissons gazeuses ou le chocolat chaud.
• Restez actif. Il peut être moins attrayant de sortir faire du sport par temps froid, mais s’emmitoufler et pratiquer une activité – ou s’entraîner à l’intérieur, par exemple sur un tapis roulant ou dans une salle de sport – est un bon moyen de rester en bonne santé et de s’assurer que son corps peut lutter contre toute menace extérieure pour la santé.
• Bien dormir. Faire de l’exercice pendant la journée peut également vous aider à mieux dormir la nuit, ce qui est un moyen essentiel de renforcer le système immunitaire de l’organisme pour lutter contre les virus et autres affections. Il est recommandé de dormir au moins huit heures par jour, en adoptant une routine nocturne et en se couchant à une heure fixe.
• Garder ses distances. Les « gestes barrières » – qui se sont fait connaître au plus fort de la pandémie – sont également recommandés. Ils vont du lavage régulier et du séchage des mains à l’utilisation de mouchoirs en papier jetables et à leur élimination en toute sécurité, en passant par la prise de distance en cas de maladie et la couverture de la bouche avec l’intérieur du coude (plutôt qu’avec la main) en cas de toux ou d’éternuement.

Le temps le plus froid devrait se dissiper d’ici dimanche (15 octobre), mais les températures ne devraient pas retrouver les conditions estivales observées jusqu’à présent cet automne.

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